Pyramidintervaller

I senaste numret av iFORM så finns det ett löpprogram som jag ska försöka följa. Man ska springa 3-4 pass i veckan, ett pass med pyramidintervaller, ett pass med 30 s intervaller och ett pass med långa intervaller. Får se hur länge jag orkar följa det programmet, jag brukar tycka att det är trist att inte få träna som jag känner. Men det här programmet känns ändå ganska skoj med de olika intervalltyperna. 

Igår var det dags för pyramidintervaller så jag pallrade mig iväg till gymmet innan jobbet och körde på löpbandet. Fy tusan så jobbigt, men så skönt efteråt. Jag tänkte att jag nu i början kör på löpband för då har jag lättare att hålla farten uppe, ute blir det så lätt att jag sänker farten så fort jag blir lite trött, jag är liksom lite lat :). Men efter att ha kört en del på löpband så hoppas jag kunna hålla farten bättre ute. Imorse blev det också ett pass före jobbet, men då blev det styrka på gymmet.

Nu blir det till att lägga undan telefonen för nu ska här tittas på Berg & Meltzer. 

Ha det!

Kram Jennifer

Åker lite hur som helst

Idag var det dags för skidtävling för lilltösen. Vi var såklart med och tittade och det är ju bara så skoj att se dem åka.  Vissa ser man tar det på stort allvar och andra verkar inte ha det minsta bråttom och åker lite hur som helst :). Det är så underbart när sport får vara så, på den nivån som man själv vill, alla får vara med.

En nöjd tjej som fick medalj!

Äldste grabben har fullt upp med fotbollen och själv körde jag ett pass på gymmet imorse. Det är fortfarande mörkt när jag ger mig iväg men snart så kommer det att vara ljust och det längtar jag efter :). Igår kväll så körde jag en joggingrunda med grannen, det var riktigt kul att ha sällskap faktiskt. Jag brukar ha svårt att springa ihop med någon, för att jag tycker att jag är så långsam. Men nu bestämde vi oss för att springa långsamt så då kändes det lättare och det var skoj att ha någon att prata med.

Nu ska jag ta mig en hallon/lakritssmoothie och slappa i soffan och titta på Biggest Loser.

Ha det bra!

Kram Jennifer

Facit

Helgen är över och måndagen går mot sitt slut. Jag känner mig fortfarande väldigt trött men tillåter mig att vara det. Fortfarande många tankar i huvudet och det är nästan som att jag försöker hitta ett facit för hur jag ska tänka. Och jag kan känna att det finns åsikter om hur man "ska" tänka. Men nu tänker jag bara strunta i allt, jag ska försöka låta mina tankar vara precis som de är, låta dem komma och gå som de vill, i sådana här fall finns det verkligen inget facit och vi upplever saker olika och det måste vi försöka acceptera. Och jag ska försöka låta bli att grubbla för det vet jag att min bror inte vill att jag ska göra.

Det har blivit en del träning. Jag har börjat följa ett löpprogram och som jag skrev tidigare, även ett nytt program på gymmet. Nu är bara den stora frågan, hur får jag tiden att räcka till??? Jag ska försöka få till 3 gympass och 3-4 löppass i veckan. I och för sig, gympasset kan jag delvis köra hemma, inte exakt lika men jag kan hitta liknande övningar att göra med kettlebells. Och funkar det inte så är det så, då får jag tänka om :).

Men nu åker snart ögonen ihop på mig.

God natt!

Kram Jennifer

Min brors värme

Som vanligt på fredagar så är det svårt att hålla sig vaken här i soffan. Men ikväll känner jag mig verkligen utpumpad. Idag var det dags för urnsättning och alla känslor blir liksom att storma inom mig. Men det var ändå en fin stund och när vi gick mot graven så sprack himlen upp och när vi sedan stod där så lyste solen på oss och vi kände riktig värme. Jag tänker att det var min brors värme jag kände, han skickade sin otroliga värme mot oss. Min underbara bror, jag älskar dig för alltid!

Sedan hade vi en solig och fin dag. Och jag och lillgossen tog faktiskt lite mellis ute.

Men nu är jag som sagt trött, riktigt trött. Jag försöker läsa lite i en av böckerna som jag köpt, men ögonen åker mest bara igen. Kanske lika bra att gå och sova.

Ha det gott och ta hand om er!

Kram Jennifer

Ge mig ett tecken

Just nu så bara snurrar tankarna i huvudet. Jag vet inte hur jag ska tycka och tänka. Jag fick idag läsa provsvaren från min brors obduktion och det var tungt men ändå skönt att få ett svar. Ja, nu vet vi ändå inte riktigt hur det gick till och det känns jobbigt. Jag önskar så att han kan ge mig ett tecken, min fina bror. Ett tecken som talar om att han mår bra nu, att han känner frid inom sig. Och jag hoppas att han är på ett ställe där ingen kan göra honom illa, där ingen kan såra honom, där han kan känna tillit och trygghet. Min bror är värld all kärlek som finns i universum. Och kanske är det så att han inte kunde få den här och att han nu har kommit till en plats där han får det? Ja, många är mina frågor och tankar just nu.

Nu ska jag lyssna på lite avslappning och hoppas att jag kan somna. Tanken är att starta morgondagen med ett träningspass. Träningen är som medicin för mig och jag behöver den verkligen nu.

05.40 stod jag på löpbandet imorse. Jobbigt att kliva upp men så skönt när det är avklarat.

Ha det bra!

Kram Jennifer

Nytt program

En hel del skjutsande fram och tillbaka har det blivit idag också. Men det är bara kul att barnen har aktiviteter att hålla på med. Även att det innebär att jag ofta får lov att träna tidiga morgnar eller sena kvällar och jag missar en del roliga Friskispass som jag gärna velat gå på. Man får liksom pussla ihop det så gott det går. Och idag lyckades jag hinna med ett pass på gymmet med en go vän på kvällen. Vi började följa ett nytt program och det var kul.

Men nu ska jag bläddra lite i iFORM och peppa mig själv så att jag orkar masa mig ur sängen imorgon och köra ett tidigt pass före jobbet.

"Det förflutna kan vi inte ändra på, glömma eller radera ut. Vi får acceptera det." ~ okänd

Kram Jennifer

Magknip

Denna måndag har det varit fullt upp. Mycket att göra på jobbet och sen har det fortsatt så. Efter fritids var det dags att skjutsa lilltösen till dansträning, äldste grabben till fotbollsträningen, handla, hämta lilltösen, åka och fira barnens farfar som fyller år sen hämta grabben från träningen. Väl hemma bestämde jag mig för att sticka ut på en kort joggingrunda innan maken skulle iväg och spela innebandy. Gick väl sådär, när jag har stressat så sätter det sig i magen direkt och jag fick väldiga magknip under rundan och fick sedan rusa in på toaletten, men jag hann i alla fall :).

Men efter dusch och fixande av min middag så har jag slappat i soffan. Började kolla en serie på Netflix, Suits, och det är ju dumt egentligen att börja titta på sådant för nu är jag ju fast, och när ska jag få tid till att titta ;)

Lättfixad middag :), ägg, riskakor med avokado och ett glas med lite extra vitaminer.

Dags för mig att lägga fram kläder till kidsen inför morgondagen och sedan blir det bums i sängen.

Ha det gott!

Kram Jennifer