Får vara nöjd över det

Jippiiiiiiiie, jag har tagit helg! Och sen är det bara en jobbvecka kvar innan semestern. SMHI-prognosen lovar fint väder imorgon så vi hoppas få användning av följande:

Lillgossen har nu verkligen börjat gilla att spela fotboll. Nästa sommar kommer han nog vara mogen att börja spela i ett lag :).

Igår blev det ett pass på crosstrainern ute på altanen, svetten bara forsade. Nu var det dock inte för att jag körde stenhårt för det fixar inte knät än, utan det var pga värmen. Tur att jag gillar att svettas när jag tränar ;). Och svetten rann även idag när det blev ett styrkepass på gymmet. Blir lite småstressad över att inte kunna köra knäböj och marklyft, men bänkpress funkar bra i alla fall så jag får vara nöjd över det.

Nu är det hög tid att sova.

Ha det!

Kram Jennifer 

Det är helt galet

Vad är det här?!? Sitter och tittar på Brasilien-Tyskland och Tyskland leder med 6-0. 6-0 i en semifinal i VM, det är helt galet, jag lider med Brasilien.

Det blev ett gympass i morse, överkroppen fick sig en genomkörare. Känns konstigt att inte kunna köra något med benen, annat än lite lätta övningar helt utan vikt och bara lätt, lätt belastning på knät. Och så ska jag väl gnälla lite, när det är superfint väder ute känns det inte skoj att gå in på ett gym. Nej, jag hade mycket hellre tagit mig en joggingrunda ute. Men nu är det som det är och jag är tacksam över att jag kan träna något i alla fall.

Det är så härligt med solen och värmen. Fast att jag inte har semester än så blir man ju ändå gladare när det är fint väder. 

Kidsen bara badar och badar, de har så skoj och det är roligt att se dem plaska runt. Och idag var det nära att jag tog mig ett dopp, men jag blev lat och orkade inte gå och byta om :).

Oj, nu står det 7-0 till Tyskland. Brasilien är totalt utspelade. Så nu ger jag upp, nu blir det sängen.

Må så gott!

Kram Jennifer 

Bara måste man ju äta glass

Måste ju säga det att det kändes lite trist att behöva sitta inne och jobba en solig dag som denna. Jag hade mycket hellre varit hemma med mina godingar som var så nöjda med att poolen nu äntligen var klar så att de fick bada.

När jag kom hem från jobbet stack vi iväg till glasskiosken. Varma dagar som denna bara måste man ju äta glass, eller hur?

Polka och saltlakrits, mmmm, så himla gott!

Men nu är det bäst att sova, det ska upp och tränas före jobb imorgon.

Ha det!

Kram Jennifer 

"Superfrön"

Ännu en underbar sommardag fick vi idag! 

Det går åt rätt håll med mitt knä. Jag har kunnat börja köra rehabövningar, men känner att det kommer att dröja innan jag vågar belasta knät ordentligt igen. Fast idag så kände jag bara att jag var tvungen att få känna svetten rinna lite så jag lindade knät ordentligt och så testade jag att köra lite på crosstrainern. Och vet ni vad, det gick bra! Jag körde helt utan motstånd och eftersom jag höll knät lite böjt hela tiden och det inte är någon risk för att man ska vrida det åt sidled så kändes det helt ok och det var bra gött att känna svetten rinna :). Sedan så får jag tänka till och hitta på styrkeövningar som inte belastar knät för mycket. Chins och pull-ups funkar utmärkt och likaså armhävningar och dips. Men när det kommer till sit-ups som jag tänkte att jag självklart skulle fixa så kände jag att det gick ju inte alls att göra sådana klassiska med fötterna i golvet. Det gjorde för ont i knät, så det fick bli sådana med fötterna upp i luften eller på en stol då gick det bra. Känns lite trixigt att hitta på variernade överkroppsövningar här hemma. Vill ju inte bara köra samma hela tiden :).

Ni som kikar in här vet ju att jag oftast äter gröt till frukost och det är perfekt att blanda i de heta chiafröna i den. Jag har glömt bort dessa frön ett tag men så stod det om dem i senaste numret av iFORM och då kom jag på att det vara dags att börja blanda i det i gröten igen.

Hittade följande info om dessa "superfrön" på Aftonbladet.se:

• Chiafrön innehåller lika mycket protein som nötkött, ungefär 20%. Proteinet är också komplett, alla essentiella aminosyror finns med.
• 100 g chiafrön innehåller 19 g alfa-linolensyra, omega 3-familjens moderfettsyra, vilket är åtta gånger så mycket som i lax.
• Fröna är rika på antioxidanter.
• Två matskedar frön ger dig inte bara mer än dubbelt så mycket järn som finns i 100 g spenat, du får också i dig ordentligt med magnesium, fosfor och mangan.
• En matsked frön ger dig mer kalcium än en deciliter mjölk.
• Fröna innehåller fiber som bildar en gel i tarmarna, vilket gör att näringen i maten tas upp långsammare.

Det är fortfarande sjuka barn här hemma. Både lilltsöen och äldste grabben har feber och halsont. Lider med grabben som missade fotbollscupen. Men om en vecka håller vi tummarna för att han är helt frisk för då ska de iväg på Gothia cup. 

Lite spel ute på gräsmattan har ändå orkats med av lilltösen.

Poolen är på plats, men nu måste den rengöras och fyllas med vatten. Snälla svärfar har hjälpt oss att fixa med trallen.

Jag var så galet sötsugen på eftermiddagen så det fick bli en rabarberpaj. Och det fick även sjuklingarna i sig.

Vår lillgosse älskar basket, vi har dock ingen basketkorg. Men idag så ville han spela och jag fick rota lite här hemma och fixa en sorts korg till honom. Inte den snyggaste men den funakde riktigt bra :).

Man tager vad man haver, eller hur? en träbalk och en hink fick förvandlas till basketkorg. Så nu har här spelats basket, till och med vår febriga lilltös var med ett tag.

Maken kom hem från sin segelresa i Kroatien i eftermiddags så han fick lägga barnen och jag sitter och njuter av ett glas bubbel på altanen med musik från Peace & Love i bakgrunden :).

Men nu är det snart dags att bänka sig i soffan och hålla tummarna för att Holland vinner fotbollsmatchen.

Ha det gott!

Kram Jennifer

Men så blev det inte

Jaha ni, tanken var ju idag att vi skulle ta oss till Sportfältet för att fortsätta följa grabbens lag i Dalecarlia cup. Men så blev det inte, vi vaknade till blå himmel, sol och värme och två sjuklingar. Både grabben och lilltösen hade fruktansvärt ont i halsen och var febriga. Så synd för grabben att inte kunna spela, men det är inget att göra något åt, det är liksom bara att gilla läget. Och visst kändes det trist att ha sjuklingar hemma när det äntligen kom en härlig sommardag, men jag tänker som så att det fanns väl någon mening med det också.

Vi fick en lugn och skön stund med morgonkaffe på altanen, det hade vi inte fått om vi skulle ha jäktat iväg.

Jag hann klippa gräset utan att känna att jag hade bråttom iväg någonstans. 

Det hanns med krocketspel mitt på dagen.

En stackars liten tös med halsont och feber. Jag håller mina tummar för att hon ska vakna pigg och kry imorgon. Och att storbrorsan också får vakna frisk imorgon.

Jomen det blev ju en bra dag trots sjukdomar även om det såklart var lite trist för sjuklingarna. Som tur är så har vi fantastiska grannar med en liten grabb som är lillgossens bästa kompis. De har lekt och haft roligt, varit iväg till lekparken och åkt sparkcykel, så lillgossen har haft skoj och somnade trött här i soffan när han tittade på film :).

Nu så är det snart dags att heja fram Brasilien i fotbolls-vm. Få se om jag lyckas hålla mig vaken hela matchen.

Må så gott!

Kram Jennifer

Ingen idé att gnälla över det

Idag körde Dalecarlia cup igång här i staden. En riktigt trevlig fotbollscup. Ett litet minus är väl att det alltid är regnväder under denna cup. Men det är ingen idé att gnälla över det utan det är bara att klä sig efter vädret. Cupen började bra för grabbens del med vinst. Var också och tittade på syrrans dotter, de förlorade tyvärr men det är så kul att titta på dem.

Dagen i bilder.

Jag startade morgonen med ett litet styrkepass, bara överkropp och det kändes riktigt gött. Sedan var det bara att sätta fart. Grabben skulle iväg på cupen och kidsen leka med kompisar. Kompisarna hängde sedan med hem till oss och på eftermiddagen tittade solen fram så då körde vi lite korvgrillning :).

Vi avslutade dagen med "Sune på bilsemester" och lite tok i sängen. Och nu är det hög tid för mig att krypa ner i sängen.

Ha det bra!

Kram Jennifer 

Nu ska det njutas

Gud så gött, jag har tagit helg! En långhelg känns precis som något jag behöver nu för oj så segt det känns att jobba. Jag längtar, verkligen längtar så efter min semester. Men jag har två jobbveckor kvar så det är ju dumt att börja längta så redan nu :). Nej nu ska det njutas av varje ledig stund även fast det inte är semester än.

Idag körde vi lite filmmys, jag och kidsen. De hade så svårt att välja vilken vi skulle börja med så vi fick dra lott :).

Mitt knä är inget vidare. Jag haltar fortfarande men igår körde jag i alla fall lite styrkeövningar för överkroppen. Men nu börjar jag få riktig abstinens efter att få svettas och ta ut mig rejält. Fast det  dröjer nog ett tag till, men jag hoppas kunna börja med rehabövningar för knät nu snart. Och det är ju bara ett knä, det finns de som har det betydligt värre än så. Jag kan gå, jag är frisk och det är jag tacksam för.

Ha det gott!

Kram Jennifer